Często zadawane pytania
Ogólne informacje
Poznaj 3rd Elemenent Nutrition
3rd Element Nutrition to marka suplementów skupiająca się na naturalnych, skutecznych i popartych nauką produktach, wytwarzanych w Polsce i dystrybuowanych w całej Europie.
Czy wasze suplementy są bezpieczne?
Tak. Wszystkie nasze produkty są wytwarzane w certyfikowanych zakładach i spełniają unijne przepisy dotyczące suplementów diety. Używamy wyłącznie sprawdzonych składników.
Jak skontaktować się z obsługą klienta?
Możesz się z nami skontaktować poprzez naszą stronę kontaktową, e-mail lub kanały mediów społecznościowych. Zazwyczaj odpowiadamy w ciągu 24 godzin.
Wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie D3
Czym jest witamina D3 i dlaczego jest ważna?
Witamina D3, zwana również cholekalcyferolem, to rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy wytwarzany przez skórę pod wpływem ekspozycji na słońce lub dostarczany wraz z dietą i suplementami. Jest niezbędna dla wzmocnienia kości, funkcjonowania mięśni, wsparcia odporności i ogólnego dobrego samopoczucia.
Jakie są główne korzyści zdrowotne witaminy D3?
Witamina D3 pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor, wspierając mocne kości i zęby. Przyczynia się również do odporności, zdrowia mięśni i może odgrywać rolę w regulacji nastroju i redukcji niektórych przewlekłych zagrożeń zdrowotnych.
Jaką dawkę witaminy D3 powinienem przyjmować dziennie?
Większość dorosłych potrzebuje 600–800 IU dziennie (15–20 mcg). Większe dawki mogą być wymagane u osób starszych, z ograniczoną ekspozycją na słońce, ciemniejszą karnacją lub otyłością. Zawsze należy przestrzegać lokalnych wytycznych zdrowotnych lub zaleceń lekarza.
Czy witaminę D3 należy przyjmować rano czy wieczorem?
Witamina D3 najlepiej wchłania się, gdy jest przyjmowana z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Nie ma ścisłej reguły, kiedy należy ją przyjmować rano, a kiedy wieczorem, choć wiele osób woli przyjmować ją rano, aby dostosować się do naturalnego rytmu światła słonecznego.
Czy mogę uzyskać wystarczającą ilość witaminy D3 wyłącznie ze światła słonecznego?
Ekspozycja na słońce może powodować produkcję witaminy D3 w skórze, ale czynniki takie jak pora roku, szerokość geograficzna, stosowanie kremów z filtrem, odzież i pigmentacja skóry często ograniczają jej produkcję. Wiele osób w Europie potrzebuje suplementów przez cały rok lub w miesiącach zimowych.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D3?
Objawy mogą obejmować zmęczenie, częste infekcje, osłabienie mięśni, ból kości lub pleców oraz obniżony nastrój. Poważny niedobór może powodować krzywicę u dzieci i osteomalację (miękkie kości) u dorosłych.
Jakie produkty spożywcze naturalnie zawierają witaminę D3?
Najbogatszymi źródłami są tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela), żółtka jaj i wątróbka. Niektóre produkty spożywcze, takie jak mleko czy płatki zbożowe, są wzbogacane. Suplementy diety pozostają najpewniejszym źródłem dla wielu osób.
Czy witamina D2 to to samo co witamina D3?
Nie. Witamina D2 (ergokalcyferol) pochodzi głównie ze źródeł roślinnych, natomiast witamina D3 (cholekalcyferol) to forma naturalnie wytwarzana przez organizm, która jest na ogół skuteczniejsza w podnoszeniu i utrzymywaniu poziomu witaminy D we krwi.
Czy witaminę D3 można przyjmować z innymi witaminami lub lekami?
Tak, ale z ostrożnością. Dobrze łączy się z witaminą K2 i wapniem, wspierając kości. Jednak bardzo wysokie dawki wapnia mogą zwiększać ryzyko wysokiego poziomu wapnia. Niektóre leki (takie jak sterydy lub leki przeciwpadaczkowe) mogą zakłócać metabolizm witaminy D. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki.
Czy można przedawkować witaminę D3 i jakie są tego ryzyka?
Tak. Choć rzadkie, nadmierne spożycie przez długi czas może powodować toksyczność, prowadząc do wysokiego poziomu wapnia (hiperkalcemii). Objawy obejmują nudności, osłabienie, problemy z nerkami i nieregularne bicie serca. Należy przestrzegać zalecanych dawek, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Witamina D3 K2 (MK-7)
Jaka jest różnica między witaminą D3 a witaminą K2?
Witamina D3 pomaga organizmowi wchłaniać wapń, a witamina K2 kieruje wapń do kości i zębów, a nie do tętnic czy tkanek miękkich. Razem wspierają one mocne kości i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Dlaczego warto łączyć witaminę D3 i K2 w jednym suplemencie?
Witamina D3 sama w sobie wspomaga wchłanianie wapnia, a witamina K2 zapewnia jego prawidłową dystrybucję. Razem działają synergistycznie, wzmacniając kości i zmniejszając ryzyko niepożądanego gromadzenia się wapnia.
Kto powinien rozważyć przyjmowanie witaminy D3 + K2?
Tę kombinację zaleca się szczególnie osobom narażonym na utratę masy kostnej, tym, którzy mają ograniczoną ekspozycję na słońce, osobom starszym i każdemu, kto długotrwale przyjmuje suplementy witaminy D3.
Jakie są korzyści ze stosowania kropli witaminy D3 + K2 zamiast tabletek?
Krople w płynie szybko się wchłaniają, są łatwe w dawkowaniu i łagodniejsze dla układu pokarmowego. Są szczególnie wygodne dla dzieci, osób starszych i każdego, kto ma problemy z połykaniem tabletek. Krople pozwalają również na elastyczne dawkowanie.
Jaką dawkę witaminy D3 + K2 powinienem przyjmować dziennie?
Typowe dzienne dawki dla dorosłych to 1000–2000 IU witaminy D3 w połączeniu z 50–100 mcg witaminy K2. Dokładne zapotrzebowanie zależy od wieku, ekspozycji na słońce, diety i stanu zdrowia. Zawsze należy stosować się do zaleceń lekarza.
Czy mogę przyjmować witaminę D3 bez witaminy K2?
Tak, ale długotrwała suplementacja witaminą D3 bez witaminy K2 może zwiększać ryzyko odkładania się wapnia w tętnicach, a nie w kościach. Dodatek witaminy K2 zapewnia, że wapń trafia do właściwych miejsc.
Czy istnieją naturalne źródła witaminy K2 w pożywieniu?
Tak. Witamina K2 znajduje się w fermentowanych produktach spożywczych (takich jak natto), twardych serach i produktach zwierzęcych, takich jak wątróbka i żółtka jaj. Jednak dostarczenie jej w wystarczającej ilości wyłącznie z pożywienia może być trudne.
Czy dzieci mogą przyjmować krople witaminy D3 + K2?
Tak, ale dawkowanie należy dostosować do wieku. Krople są szczególnie odpowiednie dla dzieci, ponieważ są łatwe w podawaniu. Zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania dla dzieci.
Czy witamina D3 + K2 wiąże się z ryzykiem lub skutkami ubocznymi?
Obie witaminy są bezpieczne w zalecanych dawkach. Ekstremalnie wysokie dawki witaminy D3 mogą prowadzić do wysokiego poziomu wapnia, a nadmiar witaminy K2 teoretycznie może zwiększać ryzyko zakrzepów, ale zdarza się to bardzo rzadko.
Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję suplementacji witaminą D3 + K2?
Jeśli mieszkasz w regionie o niskim nasłonecznieniu, masz ciemniejszą karnację, jesteś starszy lub stosujesz dietę ubogą w nabiał lub produkty fermentowane, możesz odnieść korzyści. Badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D (25(OH)D) to najlepszy sposób na potwierdzenie zapotrzebowania.
Kompleks witamin ADEK
Czym jest witamina ADEC?
ADEC to kompleks multiwitaminowy zawierający rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K, opracowany w celu wspomagania odporności, wzmocnienia kości, obrony antyoksydacyjnej i prawidłowego krzepnięcia krwi.
Dlaczego te witaminy połączono w jednym produkcie?
Te cztery witaminy działają synergicznie. Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, witamina K kieruje go do kości, witamina A wspomaga wzrok i odporność, a witamina E zapewnia ochronę antyoksydacyjną. Razem pełnią wiele istotnych funkcji.
Jakie są główne korzyści ze stosowania leku ADEC?
ADEC przyczynia się do utrzymania zdrowych kości, zębów, wzroku, skóry, równowagi immunologicznej, krzepnięcia krwi i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Pomaga uzupełnić potencjalne niedobory tych niezbędnych składników odżywczych w diecie.
Kto powinien rozważyć przyjmowanie witaminy ADEC?
Polecany jest osobom, które mają ograniczoną ekspozycję na słońce, stosują dietę ubogą w zdrowe tłuszcze, osobom o zwiększonym zapotrzebowaniu na przeciwutleniacze lub tym, którzy szukają wszechstronnego wsparcia odżywczego w jednym produkcie.
Dlaczego ADEC jest często oferowany w postaci kropli?
Ponieważ wszystkie cztery witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, krople rozpuszczone w oleju poprawiają wchłanianie i biodostępność. Forma płynna jest również łatwiejsza w dawkowaniu i wygodniejsza dla dzieci, osób starszych i każdego, kto ma problemy z przyjmowaniem tabletek.
Czy witamina ADEC może zapobiegać niedoborom?
Tak. Suplementacja pomaga utrzymać zdrowy poziom tych witamin, zwłaszcza gdy dieta, styl życia lub stan zdrowia ograniczają ich naturalne spożycie. Suplementy nie powinny jednak zastępować zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Czy można przedawkować witaminę ADEC?
Tak. Ponieważ są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ich nadmiar może kumulować się w organizmie. Nadmierna suplementacja może prowadzić do skutków ubocznych, zwłaszcza w przypadku witamin A i D. Należy przestrzegać zalecanych dawek, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Czy występują interakcje z innymi suplementami lub lekami?
Wysokie dawki ADEC mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (ze względu na witaminę K) lub nasilać działanie suplementów wapnia (ze względu na witaminę D). Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki na receptę.
Czy witamina ADEC jest odpowiednia dla dzieci?
Tak, ale dawkowanie należy dostosować do wieku i wagi. Krople ułatwiają podawanie dzieciom dokładnej dawki. Zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania dla dzieci.
Jak należy przyjmować witaminę ADEC, aby uzyskać najlepsze rezultaty?
Przyjmować z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, aby zmaksymalizować wchłanianie. Krople można podawać bezpośrednio pod język lub mieszać z jedzeniem. Ważna jest regularność stosowania — zaleca się codzienne stosowanie, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Kompleks witamin B
Czym jest kompleks witamin B?
Kompleks witamin B to grupa ośmiu niezbędnych witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12), które współdziałają, wspomagając produkcję energii, funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia.
Jakie są korzyści ze stosowania kompleksu witamin B?
Witaminy z grupy B pomagają w przekształcaniu pożywienia w energię, wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymują zdrową skórę i włosy, wspomagają produkcję czerwonych krwinek oraz przyczyniają się do koncentracji i odporności na stres.
Kto powinien rozważyć przyjmowanie kompleksu witamin B?
Jest ona szczególnie korzystna dla osób narażonych na duży stres, zmęczonych, wegetarian i wegan (u których może występować niedobór witaminy B12), osób starszych oraz wszystkich, u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na energię.
Czy kompleks witamin B może podnieść poziom energii?
Tak. Witaminy z grupy B bezpośrednio uczestniczą w metabolizmie energetycznym komórek. Chociaż nie działają pobudzająco, pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia spowodowane niewystarczającą podażą.
Czy kompleks witamin B jest dobry dla mózgu i nastroju?
Tak. Witaminy z grupy B (zwłaszcza B6, B9 i B12) odgrywają rolę w produkcji neuroprzekaźników, które wspomagają pamięć, koncentrację i zrównoważony nastrój. Niedobór wiąże się z obniżonym nastrojem i pogorszeniem funkcji poznawczych.
Jak należy przyjmować witaminy z grupy B?
Najlepiej przyjmować go codziennie, najlepiej w trakcie posiłku, aby poprawić wchłanianie. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, nie gromadzą się w organizmie w dużych ilościach, dlatego ważne jest regularne przyjmowanie.
Czy można przedawkować witaminy z grupy B?
Większość witamin z grupy B jest rozpuszczalna w wodzie, a ich nadmiar jest wydalany z moczem. Jednak skrajnie wysokie dawki niektórych witamin z grupy B (takich jak B6 czy niacyna) mogą powodować działania niepożądane. Zawsze należy przestrzegać zalecanych dawek.
Czy kompleks witamin B jest odpowiedni dla wegan i wegetarian?
Tak. Wiele suplementów z witaminą B jest odpowiednich dla wegan. Ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach zwierzęcych, szczególnie weganie często potrzebują suplementacji.
Czy kompleks witamin B może pomóc w pielęgnacji włosów, skóry i paznokci?
Tak. Biotyna (B7), ryboflawina (B2) i niacyna (B3) przyczyniają się do zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dlatego witaminy z grupy B są często uwzględniane w pielęgnacji urody i wellness.
Jakie są objawy niedoboru witaminy B?
Objawy niedoboru różnią się w zależności od witaminy, ale mogą obejmować zmęczenie, drażliwość, anemię, problemy z pamięcią, wysypki skórne oraz mrowienie w dłoniach lub stopach. Ciężki, długotrwały niedobór może prowadzić do poważnych problemów neurologicznych.